You need to enable JavaScript to run this app.

Skip to main content

Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek

Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek

Çalışkan Üye
Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek
Merhaba, sonuçlarım ve tavsiye edilen tedavi aşağıdaki gibi, buna istinaden benim bu değerlerimi 1-1.5 ay içinde minimum şeklinde belirttiğim değerlere yükseltmem gerekiyor. Kullanımı konusunda eczane yazmamış ama reçete detayına baktığımda iğneyi haftada 1 hapı haftada 2 şeklinde gördüm. 

İlk sorum bu ilaçlar bahsettiğim değerlere iyileşmesini sağlar mı 1-1.5 ay içinde ? 

Eğer sağlarsa nasıl kullanmamı önerirsiniz. 

Sağlamaz derseniz tavsiye ve önerilerinizi okumak isterim. Vakit ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim. Kolaylıklar. 






Son Düzenleme: 14-10-2021, Saat: 07:58, Düzenleyen: MRYGZ.
Bunu ilk beğenen sen ol.
Genel müdür
RE: Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek
Geçmiş olsun değerleriniz çok düşük görünmüyor. Zaman zaman kendimde aynı durumdan muzdarip oluyorum. Mevsimi olduğundan yiyebiliyorsanız balık öneririm ben faydasını görüyorum.

Ama elbette yazılan ilaçları kullanacaksınız.

D- COLEFOR; kullanımı normalde haftada iki gün 1 doz evet, yani size özel bir durum yoksa ama salı - perşembe, gibi ara vererek ayarlarsınız.

DODEX de biz genelde 3-5 gün günde bir defa yaparız sonrasında haftada bir sonrasında ayda bir, bu şekilde gelen hastalarımız çok ama haftada 1 de olabiliyor, hocanın yazdığı gibi devam.

Ben birazdan bu konu altında detaylı bilgiler yazacağım.
Son Düzenleme: 14-10-2021, Saat: 18:34, Düzenleyen: Darkwatch.
Genel müdür
RE: Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek
D vitamini eksikliği nedir?

D vitamini eksikliği, vücudunuzda yeterli D vitamini bulunmadığı anlamına gelir. D vitamini benzersizdir çünkü cildiniz aslında onu güneş ışığını kullanarak üretir. Açık tenli kişiler ve daha genç olanlar, güneş ışığını D vitaminine daha koyu tenli ve 50 yaş üstü kişilere göre çok daha iyi dönüştürürler.



D vitamini neden bu kadar önemli?

D vitamini, vücudumuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu birçok vitaminden biridir. Bu vitaminin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok işlevi vardır:

Kemikleri güçlü tutmak: Sağlıklı kemiklere sahip olmak sizi raşitizm de dahil olmak üzere çeşitli koşullardan korur. Raşitizm, çocuklarda kemiklerin zayıf ve yumuşak olmasına neden olan bir hastalıktır. Vücuttaki D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Kalsiyum ve fosforun kemik yapımında kullanılabilmesi için D vitaminine ihtiyacınız vardır. Yetişkinlerde yumuşak kemiklere sahip olmak osteomalazi denilen bir durumdur .

Kalsiyum emilmesi: D vitamini, kalsiyum ile birlikte kemiklerin oluşmasına ve kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Zayıf kemikler, kırıklara yol açabilen kemik yoğunluğunun kaybı olan osteoporoza yol açabilir . D vitamini, bir kez ağızdan veya güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vitaminin aktif formuna dönüştürülür. Diyetinizden kalsiyumun optimal emilimini destekleyen bu aktif formdur.

Paratiroid bezleri ile çalışma : Paratiroid bezleri böbrekler, bağırsaklar ve iskelet ile iletişim kurarak kandaki kalsiyumu dengelemek için dakika dakika çalışır. Diyette yeterli kalsiyum ve yeterli aktif D Vitamini olduğunda, diyet kalsiyumu emilir ve vücutta iyi bir şekilde kullanılır. Kalsiyum alımı yetersizse veya D vitamini düşükse, paratiroid bezleri kandaki kalsiyumu normal aralıkta tutmak için iskeletten kalsiyum 'ödünç alır'.




D vitamini eksikliğinin sağlığa etkileri nelerdir?
Yeterli D vitamini almak, aşağıdaki koşullara karşı koruma sağlayarak ve muhtemelen onları tedavi etmeye yardımcı olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olmada da rol oynayabilir. Bu koşullar şunları içerebilir:
  • Kalp hastalığı ve yüksek tansiyon .
  • diyabet .
  • Enfeksiyonlar ve bağışıklık sistemi bozuklukları.
  • Yaşlılarda düşmeye bağlı kırıklar
  • Kolon , prostat ve meme kanserleri gibi bazı kanser türleri .
  • Multipl skleroz .



D vitamini kaynakları nelerdir?
D vitaminini çeşitli şekillerde alabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:
  • Güneşe maruz kalmak. Haftada üç gün yaklaşık 15-20 dakika genellikle yeterlidir.
  • Yediğiniz yiyecekler aracılığıyla.
  • Besin takviyeleri aracılığıyla.




Güneş ışığının yeterli D vitamini almakla ne ilgisi var?
Güneş ışığının sağlığa faydaları vardır. D vitamini, cildiniz güneş ışığına veya daha doğrusu güneşin yaydığı ultraviyole B (UV-B) radyasyonuna maruz kaldığında üretilir. Cildinizin ürettiği D vitamini miktarı aşağıdaki gibi faktörlere bağlıdır:

Sezon: Bu faktör biraz yaşadığınız yere bağlıdır. Bazı bölgelerde, UV-B ışığı ozon tabakası ve güneşin zirvesi nedeniyle yılın altı ayı boyunca dünyaya ulaşmaz.

Günün saati: Güneş ışınları en güçlü saat 10:00 ile 15:00 arasındadır.

Bulut örtüsü ve hava kirliliği miktarı.

Yaşadığınız yer: Ekvatora yakın şehirler daha yüksek ultraviyole (UV) ışık seviyelerine sahiptir. Cildinizin D vitamini yapmasına neden olan güneş ışığındaki UV-B ışığıdır.

Cildinizin melanin içeriği: Melanin, gözler, saçlar ve ciltte kahverengi-siyah bir pigmenttir. Melanin cildin bronzlaşmasına neden olur. Cildiniz ne kadar koyu olursa, güneşten yeterli D vitamini almak için o kadar fazla güneşe maruz kalmanız gerekir.




Diyetinizin yeterli D vitamini almakla ne ilgisi var?
D vitamini birçok gıdada doğal olarak bulunmaz. Bu nedenle bazı gıdalar D vitamini eklemiştir. Aslında, daha yeni gıda beslenme etiketleri, belirli bir gıda maddesinde bulunan D vitamini miktarını gösterir.

Özellikle veganlar veya laktoz intoleransı olan kişiler için diyetlerinden yeterli D vitamini almaları zor olabilir , bu nedenle bazı insanlar takviye almayı tercih edebilir. Tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek her zaman önemlidir. Çeşitli gıdaların vitamin içeriği aşağıdaki tabloda gösterilmiştir.

Çeşitli gıdaların D vitamini içeriği

  • Kılıç balığı, pişmiş, 3 ons 566 IU D vit
  • Somon (sockeye) pişmiş, 3 ons 447 IU D vit
  • Ton balığı, suda konserve, süzülmüş, 3 ons 154 IU D vit
  • D vitamini ile zenginleştirilmiş portakal suyu, 1 su bardağı 137 IU D vit
  • Süt, vitamin takviyeli, 1 su bardağı 115-124 IU D vit
  • Sardalya, yağda konserve, süzülmüş, 2 sardalye 46 IU D vit
  • Karaciğer, sığır eti, pişmiş, 3 ons 42 IU D vit
  • Yumurta sarısı, 1 büyük 41 IU D vit
  • Peynir,  1 ons 6 IU D vit

Örneğin Muratbey peynirlerinin bazılarında D vit eklenmiştir. Etiketinde yazar.

Portakal suyu, yoğurt ve margarin gibi ürünlere yapay olarak eklendiğinde eklenen D vitamini miktarı değiştiğinden ürün etiketlerini kontrol etmek önemlidir.




Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız var?
Sağlıklı insanlarda günlük ihtiyaç duyulan D vitamini miktarı yaşa göre değişir. Aşağıdaki çizelge, Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri'nin Sağlık ve Tıp Bölümü olan Tıp Enstitüsü'nün sık sık alıntılanan tavsiyelerini göstermektedir. Bunların genel öneriler olduğunu bilmek önemlidir. Doktorunuz kan seviyenizi kontrol ediyorsa, bireysel ihtiyaçlarınıza göre daha yüksek veya daha düşük dozlar önerebilir.

Osteoporozunuz varsa, doktorunuz D vitamini seviyeniz için bir kan testi önerebilir. D vitamini takviyesi miktarı, sonuçlara göre her kişi için özelleştirilebilir. Birçok yaşlı hasta için, reçetesiz alınabilen, günde 800 ila 2000 IU arasında herhangi bir yerde bulunan bir D vitamini takviyesi hem güvenli hem de faydalı olabilir. Kişisel ihtiyaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.



Yaşa göre insanlar Önerilen diyet yardımı (IU/gün) 

0-6 aylık bebekler* 400 1.000
6-12 aylık bebekler* 400 1500
1-3 yaş arası çocuklar 600 2.500
4-8 yaş arası çocuklar 600 3.000
9-70 yaş arası insanlar 600 4.000
70 yaş üstü insanlar 800 4.000
14-50 yaş arası, hamile/emziren dişiler 600 4.000




D vitamini eksikliğine ne sebep olur?
D vitamini eksikliği, aşağıdakiler gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir:

Kistik fibroz , Crohn hastalığı , ve çölyak hastalığı : Bu hastalıklar bağırsak takviyeleri ile yeterli D vitamini absorbe izin vermez.

Kilo verme ameliyatları . Midenin boyutunu küçülten ve/veya ince bağırsağın bir kısmını atlayan kilo verme ameliyatları, belirli besin, vitamin ve minerallerin yeterli miktarda tüketilmesini çok zorlaştırır. Bu kişilerin doktorları tarafından dikkatle izlenmesi ve yaşamları boyunca D vitamini ve diğer takviyeleri almaya devam etmeleri gerekir.

Obezite : 30'dan büyük bir vücut kitle indeksi, daha düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilidir. Yağ hücreleri, D vitaminini salıvermemesi için izole tutar. Obez kişilerde D vitamini eksikliği daha olasıdır. Obezite, normal D seviyelerine ulaşmak ve korumak için genellikle daha yüksek dozlarda D vitamini takviyesi almayı gerekli kılar.

Böbrek ve karaciğer hastalıkları: Bu hastalıklar, D vitaminini vücutta kullanılan bir forma dönüştürmek için gereken bir enzim miktarını azaltır. Bu enzimin eksikliği vücutta yetersiz düzeyde aktif D vitaminine yol açar.



D vitamini eksikliğine başka hangi faktörler yol açabilir?
Yaş: Cildin D vitamini yapma yeteneği yaşla birlikte azalır.

Hareketlilik: Eve bağlı veya nadiren dışarıda olan kişiler (örneğin, bakım evlerinde ve diğer tesislerdeki insanlar) güneşe maruz kalmayı D vitamini kaynağı olarak kullanamazlar.

Ten rengi: Koyu renkli cilt, D vitaminini açık renkli cilde göre daha az yapabilir.

İnsan anne sütü: Bir kadının anne sütü sadece az miktarda D vitamini içerir. Genellikle bebek formülleri de sadece az miktarda D içerir. Bu nedenle bebekler yeterli D vitamini alamama riski altındadır. Bu özellikle sadece anne sütü ile beslenen bebekler için geçerlidir.


İlaçlar D vitamini eksikliğine neden olabilir mi?

Evet. D vitamini seviyeleri bazı ilaçlarla düşürülebilir. Bunlar şunları içerir:
  • Müshiller .
  • Steroidler ( prednizon gibi ).
  • Kolesterol düşürücü ilaçlar (kolestiramin ve kolestipol gibi).
  • Nöbet kontrol ilaçları ( fenobarbital ve fenitoin gibi ).
  • Bir tüberküloz ilacı ( rifampin ).
  • Bir kilo verme ilacı ( orlistat ).
Aldığınız ilaçlar ve aldığınız D vitamini takviyeleri veya diğer takviyeler veya şifalı otlar/alternatif sağlık ürünleri hakkında daima doktorunuza bilgi verin.




D vitamini eksikliğinin belirti ve semptomları nelerdir?
Şiddetli D vitamini eksikliği, çocuklarda yanlış büyüme düzenleri, kaslarda güçsüzlük, kemiklerde ağrı ve eklemlerde şekil bozuklukları olarak ortaya çıkan raşitizme neden olur. Bu çok nadirdir. Bununla birlikte, D vitamini eksikliği olan çocuklarda kas güçsüzlüğü veya ağrılı ve ağrılı kaslar da olabilir.

D vitamini eksikliği yetişkinlerde olduğu kadar belirgin değildir. İşaretler ve semptomlar şunları içerebilir:
  • Tükenmişlik.
  • Kemik ağrısı.
  • Kas zayıflığı, kas ağrıları veya kas krampları.
  • Ruh hali değişiklikleri, depresyon gibi .


D vitamini eksikliği nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz, D vitamini seviyenizi ölçmek için bir kan testi isteyebilir. İstenebilecek iki tür test vardır, ancak en yaygın olanı, kısaca 25(OH)D olarak bilinen 25-hidroksivitamin D'dir. Kan testi için bir teknisyen damardan kan almak için bir iğne kullanacaktır. Bu tür bir test için oruç tutmanıza veya başka bir şekilde hazırlanmanıza gerek yoktur.


D vitamini testi sonuçları ne anlama geliyor?

Her insan için hangi D vitamini düzeylerinin en iyi sonucu verdiği konusunda bazı farklı görüşler vardır. Laboratuvarlar referans için farklı numaralar kullanabilir. Lütfen sonuçlarınızı doktorunuzla tartışın.



D vitamini seviyenizi ne sıklıkla kontrol ettirmeniz gerekiyor?

Doktorlar genellikle D vitamini seviyelerinin rutin kontrollerini istemezler, ancak belirli tıbbi durumlarınız veya D vitamini eksikliği için risk faktörleriniz varsa seviyenizi kontrol etmeleri gerekebilir. Bazen uzun süreli vücut ağrıları, düşme öyküsü veya önemli bir travma olmaksızın kemik kırıkları gibi semptomların nedeni olarak D vitamini seviyeleri kontrol edilebilir.



D vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
Tedavi ve önlemenin hedefleri aynıdır - vücutta yeterli bir D vitamini seviyesine ulaşmak ve ardından bunu sürdürmek. D vitamini içeren daha fazla yiyecek yemeyi ve biraz güneş ışığı almayı düşünebilirsiniz, ancak muhtemelen D vitamini takviyesi almanız söylenecektir.

D vitamini iki şekilde gelir: D2 ve D3. Ergokalsiferol olarak da adlandırılan D2, bitkilerden gelir. Kolekalsiferol olarak da adlandırılan D3, hayvanlardan gelir. D2 almak için bir reçeteye ihtiyacınız var. Ancak D3, tezgahta mevcuttur. D2'den daha kolay emilir ve doz başına vücutta daha uzun sürer. Bir vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini ve gerekirse ne kadar almanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzla birlikte çalışın.



Hiç çok fazla D vitamini alabilir misin?

Evet. Takviyeleri aşırıya kaçarsanız çok fazla D vitamini alabilirsiniz. İlginçtir ki, güneşten çok fazla D vitamini alamazsınız. Neyse ki, D vitamini toksisitesi oldukça nadirdir ancak hiperkalsemiye yol açabilir ve birlikte semptomlar şunları içerebilir:
  • Bulantı .
  • Artan susuzluk ve idrara çıkma.
  • İştahsızlık.
  • Kabızlık .
  • zayıflık.
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
  • Ataksi (kelimelerin gevelemeye ve tökezlemeye neden olabilen nörolojik bir durum).


Önce doktorunuzla görüşmeden önerilenden daha yüksek dozlarda D vitamini almayın. Bununla birlikte, doktorunuz kan seviyenizi kontrol ediyorsa ve dozunuzu buna göre ayarlıyorsa, daha yüksek dozlarda D vitamini önerebilir. Ayrıca, bazı balık yağlarındaki D ile birlikte yüksek dozlarda A vitamini alma konusunda dikkatli olun. A vitamini de toksik seviyelere ulaşabilir ve ciddi sorunlara neden olabilir.



D vitamini eksikliğini önlemeye nasıl yardımcı olabilirim?

D vitamini eksikliğini tedavi etme ve önlemenin tedavi ve önleme hedefleri aynıdır - vücutta yeterli D vitamini seviyesine ulaşmak ve bunu korumak. Sağlık uzmanınız, D vitamini takviyesi almanız veya almaya devam etmeniz gerekip gerekmediğini size bildirecektir. Eğer öyleyse, ne kadar almanız gerektiğini de size bildireceklerdir. Ayrıca şunları da göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz:

D vitamini içeren yiyecekleri daha fazla yemek 

Güneş ışığına biraz maruz kalma - ama çok fazla değil: Tam olarak ne kadar güneşe maruz kalmanın gerekli olduğu net değil. Uygun miktarda D vitamini emmek için haftada iki ila üç kez yüz, kollar, bacaklar veya sırta 10 ila 15 dakika güneşe maruz kalmak yeterli olabilir. Daha fazla güneşe maruz kalmaya ihtiyacınız olabilir (özellikle erken ilkbaharda ve sonlarında düşer) 


Güneş kremi kullanmak ve pencere arkasında durmak ciltte D vitamini üretimini engeller. Ancak çok fazla güneş ışığının cilt kanseri riskini artırdığını ve cildi yaşlandırdığını unutmamalısınız . Bu nedenle, uygun dozda bir D takviyesi almak, kasıtlı olarak rutin güneşe maruz kalmaktan çok daha güvenlidir.
Bunu ilk beğenen sen ol.
Çalışkan Üye
RE: Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek
Teşekkür ederim. D Vitamini için D-Colefor yerine damla formu yahut sprey formu hakkında bilgi verebilir misiniz. Emilim açısından sanırım kısa vadede D-Colefor yerine damla formu daha faydalı olur mu ?
Son Düzenleme: 15-10-2021, Saat: 00:35, Düzenleyen: MRYGZ.
Bunu ilk beğenen sen ol.
Genel müdür
RE: Vitamin D ve B12 Değerlerini Yükseltmek
(15-10-2021, Saat: 00:33)MRYGZ Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Teşekkür ederim. D Vitamini için D-Colefor yerine damla formu yahut sprey formu hakkında bilgi verebilir misiniz. Emilim açısından sanırım kısa vadede D-Colefor yerine damla formu daha faydalı olur mu ?

D vitamini iki şekilde gelir: D2 ve D3. Ergokalsiferol olarak da adlandırılan D2, bitkilerden gelir. Kolekalsiferol olarak da adlandırılan D3, hayvanlardan gelir. D2 almak için bir reçeteye ihtiyacınız var. Ancak D3, tezgahta mevcuttur. D2'den daha kolay emilir ve doz başına vücutta daha uzun sürer. Bir vitamin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini ve gerekirse ne kadar almanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzla birlikte çalışın.


İki form var D2 ve D3 yalnız bahsettiğin bu değil elbette. Fark olarak bunlar arasında var. Sizin söylediğiniz iki şeklinde formu D olarak aynı ise büyük fark olmaz.
Bunu ilk beğenen sen ol.

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren MediFORUM - Türkiye'nin sağlık forumu sitemizde 5651 sayılı kanunun 8. maddesine ve T.C.K'nın 125. maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Sitemiz hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetleri bağlantısından bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmenlikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.