Genel olarak, düzenli kilo vermeye odaklanan programları arayın - haftada yaklaşık 1-2 kilo.
Bir program seçerken şu soruları sorun:
- Personel, kayıtlı diyetisyenler, doktorlar ve egzersiz fizyologları gibi nitelikli danışmanları ve sağlık profesyonellerini içeriyor mu?
- Yemek seçenekleri ne kadar sınırlı?
- Kilo verme hedefinizi kim belirliyor: siz mi yoksa başka biri mi?
- İnsanların yüzde kaçı programı tamamlıyor?
- Programı bitiren kişilerde ve bir yılda ortalama kilo kaybı nedir?
- İnsanların yüzde kaçının sorunları veya yan etkileri var? Nedir o sorunlar?
- Verdikten sonra kilo vermenize yardımcı olacak bir bakım programı var mı? Kilo kaybını korumak önemlidir, bu nedenle bunun için bir plan olmalıdır.
- Gerekli yiyecekler veya takviyeler dahil toplam maliyet nedir?
15 ila 20 kilodan fazla kaybetmeyi planlıyorsanız, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız , herhangi bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Çok düşük kalorili bir diyet uygulamayı planlıyorsanız, mutlaka önce doktorunuza görünün ve diyetiniz boyunca onunla görüşün.
Ben sizler için bu beslenme forumu altında yaklaşık 50 diyeti inceleyecek ve yazacağım. Zaman buldukça kaynakları ile beraber sırayla paylaşacağım.
