Merhabalar. Bir zamanlar, pek bir spor geçmişim yok iken, uzun süre, çok ağır ağırlıklarla yanlış formda çalıştım. O zamanlar boyumun uzamasına olumsuz bir etkisi olmuş mudur? Teşekkürler.

Merhabalar. Bir zamanlar, pek bir spor geçmişim yok iken, uzun süre, çok ağır ağırlıklarla yanlış formda çalıştım. O zamanlar boyumun uzamasına olumsuz bir etkisi olmuş mudur? Teşekkürler.
[/quote]

Bilim ne diyor?


Çocukların çok küçükken ağırlık kaldırırlarsa büyümelerinin duracağı efsanesi hiçbir bilimsel kanıt veya araştırma tarafından desteklenmemektedir.

Bilimsel kanıt ve araştırmalarla desteklenen şey, uygun şekilde tasarlanmış ve denetlenen direnç antrenman programlarının

• artan güç ve kemik gücü indeksi (BSI)[/size]kırık riskini ve sporla ilgili yaralanma oranlarını azaltmak[/size]
• artan benlik saygısı ve zindeliğe ilgi.
  

faydalarından bahseder. 


İnsanlar neden ağırlık kaldırmanın büyümeyi engellediğine inanıyor?

Büyük olasılıkla, ağırlık kaldırmanın büyümeyi engellediği efsanesi, çocukların bir kuvvet antrenmanı programına katılmaları durumunda büyüme plakalarına zarar vereceği endişesinden kaynaklanıyor. 

Naturopatik bir doktor ve sertifikalı bir spor beslenme uzmanı olan Dr. Rob Raponi, ağırlık kaldırmanın büyümeyi engellediği yanılgısının, muhtemelen olgunlaşmamış kemiklerdeki büyüme plakalarındaki yaralanmaların büyümeyi engelleyebileceği gerçeğinden kaynaklandığını söylüyor.

Ancak bunun zayıf formdan, çok ağır ağırlıklardan ve denetim eksikliğinden kaynaklanabileceğine dikkat çekiyor. 


Bu efsanenin bahsetmediği şey, hemen hemen her tür spor veya eğlence faaliyetine katılımın yaralanma riski taşıdığıdır. Aslında, tüm çocukluk çağı kırıklarının yaklaşık yüzde 15 ila 30'u büyüme plakalarını içerir.

Büyüme plakalarınız, uzun kemiklerin ucundaki kıkırdaklı büyüyen doku bölgeleridir (örneğin, uyluk kemiği gibi) . Bu plakalar, genç insanlar fiziksel olgunluğa eriştiğinde sertleşmiş kemiğe dönüşür, ancak gelişim sırasında daha yumuşaktır ve bu nedenle hasara karşı daha hassastır.


Ancak büyüme plakalarının hasara duyarlı olması, bir ergen veya gencin ağırlık kaldırmaktan kaçınması gerektiği anlamına gelmez.

Bluetail Medical Group'ta spor tıbbı ve rejeneratif ortopedi uzmanı Chris Wolf, tıp uzmanları arasında paylaşılan düşüncenin, 18 yaşın altındaki çocuklarda halterin uygun şekilde uygulandığında güvenli olduğu yönünde olduğunu söylüyor.

(17-03-2022, Saat: 00:26)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Merhabalar. Bir zamanlar, pek bir spor geçmişim yok iken, uzun süre, çok ağır ağırlıklarla yanlış formda çalıştım. O zamanlar boyumun uzamasına olumsuz bir etkisi olmuş mudur? Teşekkürler.

Hocam öncelikle yorumunuz için çok teşekkür ederim. Zayıf formdan, çok ağır ağırlıklardan ve denetim eksikliğinden etkileyebileceğini söylemişsiniz, söylenmiş. Şimdi ben anlayamadım, etki edip etmediğini. Ben 15-17 küsur yaşlarımdayken zayıf formda(yani pek bir spor geçmişim yok iken) uzun süre, çok ağır ağırlıklarla, yanlış formda çalıştım (üst göğüs bench, ve düz bench) hareketleriyle. Yani baskı omuriliğime ve kol kemiklerime kollarıma omzuma falan oluyor. Etki etmiş miyimdir o zamanlar? Yani tabi bunun kesin cevabını kimse veremez herhalde ama sizin yazdığınıza göre soruyorum? Teşekkürler.

Ben teşekkür ederim dostum. Yani makaleden aldım tabiki. Araştırmalar etkilemeyeceğini söylüyor ancak düzgün yapılırsa diye de ekliyor. Senin demene göre bir profesyonel eşliğinde olmamış bu olay. Dolayısı ile etkilemiş olabilir. 

Gene araştırmalar diyor ki bu etki spordan kaynaklanmayadabilir o yaşta herhangi bir yanlış aktivite de bunu etkiler diyor. 

Ancak spor yapmayın demiyor kesinlikle. 

Özetle etkilemez kesinlikle diyemiyor. Etkiler kesin de diyemiyor. Denetimli yapın diyor.

Senin durumda olmuş olabilir evet ama bunun kesin söylenmesi için incelemek gerekir seni , kemik plakalarını vesaire. 

Aklına takılmış belli ki ama durum bu kardeşim.

(17-03-2022, Saat: 18:05)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Ben teşekkür ederim dostum. Yani makaleden aldım tabiki. Araştırmalar etkilemeyeceğini söylüyor ancak düzgün yapılırsa diye de ekliyor. Senin demene göre bir profesyonel eşliğinde olmamış bu olay. Dolayısı ile etkilemiş olabilir. 

Gene araştırmalar diyor ki bu etki spordan kaynaklanmayadabilir o yaşta herhangi bir yanlış aktivite de bunu etkiler diyor. 

Ancak spor yapmayın demiyor kesinlikle. 

Özetle etkilemez kesinlikle diyemiyor. Etkiler kesin de diyemiyor. Denetimli yapın diyor.

Senin durumda olmuş olabilir evet ama bunun kesin söylenmesi için incelemek gerekir seni , kemik plakalarını vesaire. 

Aklına takılmış belli ki ama durum bu kardeşim.

Hocam tekrardan teşekkürler. Bir şey daha sormak istiyorum mümkünse; bu büyüme plakları vücudun nerelerinde? Zaten bunu öğrenirsem, etkileyip etkilemediğini de öğrenirim  İyi akşamlar.

Büyüme plakalarınız, uzun kemiklerin ucundaki kıkırdaklı büyüyen doku bölgeleridir (örneğin, uyluk kemiği gibi) .

(17-03-2022, Saat: 21:37)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı:

Anladım hocam, teşekkürler. Araştırmalarıma göre omurga da yokmuş, uzun kemiklerde varmış, ama bir de şöyle denilmiş (ben anlayamadım burayı);"[font=-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif]Diğer kemikler, örneğin her iki uçtaki omurlar (yani iki kemikli yapı arasında değil), bir büyüme plakası gibi kemiği oluşturmak için aynı işleve sahip olan ve böylece kemiğin kalınlığının artmasına neden olan kıkırdak ile kaplıdır. [/font][font=-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif]Olgunlaştığında, bu bir hiyalin kıkırdağına dönüşecek ve büyümeyi durduracaktır." Burada, omurganın her iki ucundan, yani omurganın boyunda bittiği veya başladığı yerden ve kuyruk sokumunda bittiği veya başladığı yerden mi bahsetmiş? Teşekkürler.[/font]

---

(19-03-2022, Saat: 12:58)BonusHead Adlı Kullanıcıdan Alıntı:

(17-03-2022, Saat: 21:37)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı:

Anladım hocam, teşekkürler. Araştırmalarıma göre omurga da yokmuş, uzun kemiklerde varmış, ama bir de şöyle denilmiş (ben anlayamadım burayı);"[font=-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif]Diğer kemikler, örneğin her iki uçtaki omurlar (yani iki kemikli yapı arasında değil), bir büyüme plakası gibi kemiği oluşturmak için aynı işleve sahip olan ve böylece kemiğin kalınlığının artmasına neden olan kıkırdak ile kaplıdır. [/font][font=-apple-system, system-ui, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif]Olgunlaştığında, bu bir hiyalin kıkırdağına dönüşecek ve büyümeyi durduracaktır." Burada, omurganın her iki ucundan, yani omurganın boyunda bittiği veya başladığı yerden ve kuyruk sokumunda bittiği veya başladığı yerden mi bahsetmiş? Teşekkürler.

https://www.hizliresim.com/ppjym2h Yazıyı bozuk yazdı, link budur hocam.[/font]

---

(17-03-2022, Saat: 21:37)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı:

Hocam, kafa karışıklı olmasın, özetle ben benim etki edebildiğim tek yer omurga, boynun alt kısmındaki kısım yani üste doğru ama son değil diyebiliriz. Omurga da büyüme plakaları bulunur mu? Ben araştırdım ama anlamadım, zira yabancı makalelerde cevaplanmış sadece ve ingilizcem olmadığından çeviriye çevirtip anlamakta sıkıntı yaşıyorum. Linkte bu; https://www.quora.com/Does-the-spinal-co...wth-plates

Dostum. Ne kadar makale de okusak bir hekimin seni muayene ederek bunları cevaplaması gerekir.

Çünkü bu duruma sebep olan olabilecek veya olmuş olan bin türlü sebep olabilir ve sen sadece yaptığın spora odaklanıyor olabilirsin.


Evet biraz uzaktan bilgiler verdik aldık güzel oldu ama bundan sonrası bir hekim.

Aile hekimine gittiğin zaman bu durumuda konuş ve hangi birime seni yönlendirir ise oradan bir randevu alıp o birime başvur bence.

(19-03-2022, Saat: 22:59)Darkwatch Adlı Kullanıcıdan Alıntı: Dostum. Ne kadar makale de okusak bir hekimin seni muayene ederek bunları cevaplaması gerekir.

Çünkü bu duruma sebep olan olabilecek veya olmuş olan bin türlü sebep olabilir ve sen sadece yaptığın spora odaklanıyor olabilirsin.


Evet biraz uzaktan bilgiler verdik aldık güzel oldu ama bundan sonrası bir hekim.

Aile hekimine gittiğin zaman bu durumuda konuş ve hangi birime seni yönlendirir ise oradan bir randevu alıp o birime başvur bence.

Hocam iyi akşamlar. Ben anne ve baba formülüyle boyumun olması gereken uzunluğunu net bir şekilde öğrenebilir miyim? Teşekkürler.